WOD 12 Días de Navidad 2021

Clásico WOD en estas épocas siguiendo un villáncico famoso en Estados Unidos («12 days of Christmas»).

La idea es seguir el mismo orden que el villancico, así en la Ronda 1 hacemos 1 repetición del ejercicio 1, en la Ronda 2 hacemos el 1 y 2 repeticiones del ejercicio 2, en la ronda 3 hacemos 1,2 y 3…. y así hasta la ronda 12

Para la versión de este año sólo vas a necesitar 2 Mancuernas. Y sería

1. (Wo)Man Maker
2. DB Hang Clean
3. Sit Ups
4. Devil Press
5. DB Goblet Squat
6. Burpees
7. DB Lunges x2
8. Push Ups
9. DB Deadlift
10. Plank Knees 2 Elbows
11. DB Push Press
120 Saltos dobles / Jumping Jack

Para el peso de las mancuernas, utiliza un peso con el que no tengas problemas en hacer los 4 Devil Press.

Disfruta del WOD y FELICES FIESTAS