Sólo puedes caminar o nadar, lo dice tu médico

Lo dice mi médico

Sólo puedo ir a nadar o caminar.

Porque tengo una hernia o curvatura en la columna o…

Pero ¿es verdad que sólo puedes nadar o caminar?

¿sólo puedes hacer la actividad más básica para la que nuestro cuerpo está preparado?

A lo mejor quiere decir otra cosa ¿no? ¿Qué quieren decir?

Bajo o nulo impacto

Nadar o caminar están relacionadas con el ejercicio de bajo o nulo impacto.

Los impactos como saltar pueden ser malos para tu hernia (especialmente si no activas tu core).

Por eso te recomiendan estas actividades.

¿Qué va a suceder?

  • Dejarás de trabajar alta intensidad
  • Tu musculatura se debilitará
  • Posiblemente aumenten las molestias y dolores
  • La fragilidad aparecerá antes

¿Qué puedes hacer?

  • Trabajar todo tu musculatura
  • Aprender a activar tus músculos para proteger tu columna
  • Adaptar ejercicios potencialmente peligrosos por variantes más seguras
  • No acelerarte. Poco a poco irás notando la mejoría, pero no te aceleres

Recuerda hacerlo siempre bajo la supervisión de una fisiterapeuta y una entrenadora profesional.

Pero… las pesas son malas para la columna

Hacer fuerza sin saber es malo, como lo es nadar sin saber o correr sin saber.
Por suerte, la sociedad cambia y muchos profesionales de la Salud están recetando a sus pacientes Ejercicio Físico.
Si tu médico te ha dicho que no puedes hacer nada, nuestra recomendación es que preguntes y te informes.
Entre no hacer NADA y competir en las Olimpiadas hay muchas formas de hacer actividad física.