Qué pasa con tus músculos conforme cumples años

Qué pasa con tu musculatura durante tu vida

Desde que nacemos tenemos músculos.

Durante las diferentes etapas de nuestra vida los estimulamos y nos alimentamos para que estos crezcan, se mantengan o vayan reduciendo su tamaño.

Pero ¿qué es lo que realmente ocurre? ¿es natural perder musculatura con los años?

SI NO LA TRABAJAS

Nuestros cuerpos están preparados para correr, saltar, cargar objetos,… y nuestro organismo reacciona favorablemente a esos estímulos.

Pero la vida moderna implica muy poco esfuerzo.

Así que después de los 30 perdemos un 5% de nuestra masa muscular por cada 10 años de vida.

Recuerda: Una de las causas de la fragilidad es la pérdida de masa muscular

UN 5% NO ES MUCHO…

Dependerá de la masa muscular que hayas creado antes de los 30.

Qué deportes, actividades, trabajos tengas o hayas tenido.

Si has sido una personas sedentaria tu nivel muscular al alcanzar los 30 no será óptimo, y perder un 5% cada década puede llevarte a la fragilidad muy pronto.

LAS BUENAS NOTICIAS

El cuerpo humano no pierde la capacidad de ganar masa muscular con la edad.

Sí que es cierto que no ganas la misma con 20 años que con 70.

No se trata de ganar masa muscular por estética o para competir como culturistas.

Lo que queremos es fuerza. Para evitar dolores, enfermedades, pérdida cognitiva,…

Reference⁣
Chad R. Straight, Michael V. Fedewa, Michael J. Toth, and Mark S. Miller. Improvements in skeletal muscle fiber size with resistance training are age-dependent in older adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of Applied Physiology, July 2020.