Propósito de Año Nuevo: Pequeños cambios vs Grandes Objetivos

Empieza el año y llegan los Grandes Propósitos

  • Ir 4 días a la semana al gimnasio
  • Perder 10kg
  • Tener un abdomen marcado en verano
  • “Tonificar”

Es lo que llamamos los Grandes Objetivos.

Pero hoy queremos explicarte otro enfoque: Los Pequeños Cambios

Los pequeños cambios

  • Son pequeñas mejoras en el estilo de vida que tenemos
  • Son fáciles de asumir
  • Crean adherencia en el largo plazo
  • Sabemos cómo aplicarlas

Los grandes objetivos

  • Nos frustran y los abandonamos
  • Nos generan ansiedad por no saber cómo abordarlos
  • No son sostenibles en el tiempo (una vez alcanzados, abandonamos)

Qué es un pequeño cambio

Si no haces deporte, ir un día a la semana ya es una mejora.

Si bebes Coca-Cola en las comidas, sustituirla por Zero ya es una mejora.

Si sueles acompañar todas las comidas con pan, quitarlo en una comida ya es una mejora (¡ojo! el pan no es malo, pero puede suponer al final del día un exceso de carbohidratos en tu dieta)

Qué vas a conseguir

Que sin darte cuenta esos gestos sean parte de tu vida.

Y que puedas ir añadiendo nuevos progresivamente de forma natural.

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