No hagas más burpees, si no quieres estar en buena forma física

Todos odiamos los burpees, nunca son agradables, nunca son cómodos.

Así que mejor no los hagas.

Eso es lo que nos gustaría oír, pero es un ejercicio que vemos mucho en las clases.

Y ya sabemos que nuestros coach nunca ponen nada que no tenga beneficios para nosotros.

Entonces… ¿por qué se hacen los burpees?

Primero ¿qué es un burpee?

Te lo explicaría en 4 párrafos, pero mejor que veas el video

Ahora que ya lo tienes claro, vamos a ver qué te aporta este movimiento.

Beneficios de los burpees

  1. Se trabajan muchos músculos: hombros, brazos, core, glúteo, cuádrdipces, femoral, pectoral,…
  2. Ayuda a subir rápidamente las pulsaciones
  3. Ayuda a quemar calorías
  4. Te ayudan a trabajar tu core (abdominal, lumbar, oblicuos,…)
  5. Trabajas la movilidad, la postura y el equilibrio
  6. No necesitas material
  7. Hay cientos de variantes

Pero por encima de todos esos beneficios hay uno que destaca

El beneficio más importante

Te enseña a levantarte del suelo y también a caer.

El riesgo de caídas, aumenta con los años. Y la repercusión en la salud de esas caídas también aumenta considerablemente. Tener la habilidad y fuerza para frenar la caída y saber levantarse puede ser vital.

Depende de tu edad, puede parecer una tontería, pero no lo es. Mantenernos activos con los años tienen mucha más importancia de la que pueda parecer. No sólo se trata de vernos bien, se trata de que el ejercicio físico a alta intensidad y el trabajo de fuerza nos va a permitir tener una calidad de vida más alta, un sistema inmune más fuerte, la mitad de riesgo de muerte por enfermedad, más independencia, menos enfermedades y menos dolores. Que es básicamente lo que nos prometen todos esos anuncios de medicinas que vemos en la tele.

Sí, el ejercicio es la píldora mágica.